睡前适量饮用牛奶可能有助于改善睡眠质量。
牛奶中的色氨酸可以转化为褪黑激素，而褪黑激素具有调节睡眠的作用。因此，睡前适量饮用牛奶可能有助于提高褪黑激素水平，从而改善睡眠质量。但并非所有人都适合睡前喝牛奶，特别是对牛奶过敏或乳糖不耐受的人群，应避免睡前饮用。
如果存在胃肠道疾病、消化不良等问题，则不宜在睡前大量摄入牛奶，以免加重不适症状。
对于失眠人群，除了睡前适量饮用牛奶外，还应注意保持良好的作息习惯，避免长时间使用电子设备，并适当参加户外活动以促进身心放松。
牛奶中的色氨酸可以转化为褪黑激素，而褪黑激素具有调节睡眠的作用。因此，睡前适量饮用牛奶可能有助于提高褪黑激素水平，从而改善睡眠质量。但并非所有人都适合睡前喝牛奶，特别是对牛奶过敏或乳糖不耐受的人群，应避免睡前饮用。
如果存在胃肠道疾病、消化不良等问题，则不宜在睡前大量摄入牛奶，以免加重不适症状。
对于失眠人群，除了睡前适量饮用牛奶外，还应注意保持良好的作息习惯，避免长时间使用电子设备，并适当参加户外活动以促进身心放松。
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