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减肥掉头发怎么办
吴剑波
主任医师
三甲
武汉大学中南医院
皮肤科
减肥掉头发可以通过调整饮食、改善生活习惯、营养补充等方法来缓解。
1.调整饮食
在减肥期间，应避免过度节食，保证每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以适量增加富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等，以维持头发的健康生长。
2.改善生活习惯
保持充足的睡眠时间，避免熬夜，每天至少保证7-8小时的睡眠时间。规律作息有助于身体恢复和新陈代谢正常进行。
3.营养补充
可以适当服用含有多种维生素和矿物质的复合维生素片或多种维生素片，但需注意不要过量服用。
此外，在减肥过程中应定期监测体重变化和身体状况，并及时调整饮食和运动计划。