老年人骨质疏松可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙、维生素D和蛋白质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以增强机体免疫力、改善睡眠质量等。
2.虾皮
虾皮富含钙质，能够补充人体所需的矿物质，有助于强化骨骼健康。适量摄入虾皮可增加体内钙含量，长期坚持对防治骨质疏松症有积极作用。
3.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的蛋白质和钙质，能帮助提高骨密度，预防骨质疏松的发生。适当食用芝麻酱还具有润肠通便的作用。但需注意不宜过量食用，以免引起血脂升高。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中通常含有一定量的维生素D以及多种微量元素，这些营养物质对于促进身体对钙质的吸收和利用具有一定作用，从而达到辅助补钙的效果。除此之外，还可以为身体提供能量，有利于身体健康。
5.豆制品
豆制品属于高蛋白低脂肪食品，且含钙丰富，经常食用可有效补充钙质，预防骨质疏松。此外，还可起到降低胆固醇水平的作用。但是肾功能不全者应限量食用。
日常生活中，患者应注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物来治疗或预防疾病。同时还要定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以促进身体新陈代谢，也有助于病情恢复。
2024-04-26 22:31 举报
