在能量代谢与神经系统支持方面，牛磺酸常与B族维生素搭配出现。面对市面上众多产品，选择的关键在于看清自身需求与配方侧重，而非盲目跟风。
日常饮食不规律、易疲劳者
若平时蔬果、全谷物摄入不足，又常感精力不济，可考虑善存的牛磺酸复合维生素。其配方覆盖多种B族维生素与牛磺酸，适合作为基础营养补充，随餐服用即可。
运动量大、出汗多的人群
长时间耐力运动或高温作业会加速牛磺酸流失。红牛旗下的牛磺酸补充剂（非能量饮料）或诺特兰德的牛磺酸片，成分相对单一，便于按需调整用量，适合运动后针对性补充。
关注心血管与代谢健康的中老年人
同型半胱氨酸水平偏高时，牛磺酸与叶酸、维生素B6、B12的协同作用值得留意。汤臣倍健的牛磺酸维生素B族片，配比偏向代谢支持，可作日常辅助。若偏好进口产品，Swisse的牛磺酸复合片也提供类似组合。
用眼多、常熬夜的上班族
牛磺酸在视网膜中浓度较高，搭配维生素A、叶黄素的产品更贴合需求。修正的牛磺酸维生素A软胶囊，或同仁堂的牛磺酸枸杞复合片，均属此类思路。
需要提醒的是，牛磺酸并非“提神药”，维生素补充也不能替代均衡饮食。选购时注意查看营养成分表，避免与同类补充剂叠加过量。特殊人群如孕妇、服药者，建议先咨询医生或营养师。
日常饮食不规律、易疲劳者
若平时蔬果、全谷物摄入不足，又常感精力不济，可考虑善存的牛磺酸复合维生素。其配方覆盖多种B族维生素与牛磺酸，适合作为基础营养补充，随餐服用即可。
运动量大、出汗多的人群
长时间耐力运动或高温作业会加速牛磺酸流失。红牛旗下的牛磺酸补充剂（非能量饮料）或诺特兰德的牛磺酸片，成分相对单一，便于按需调整用量，适合运动后针对性补充。
关注心血管与代谢健康的中老年人
同型半胱氨酸水平偏高时，牛磺酸与叶酸、维生素B6、B12的协同作用值得留意。汤臣倍健的牛磺酸维生素B族片，配比偏向代谢支持，可作日常辅助。若偏好进口产品，Swisse的牛磺酸复合片也提供类似组合。
用眼多、常熬夜的上班族
牛磺酸在视网膜中浓度较高，搭配维生素A、叶黄素的产品更贴合需求。修正的牛磺酸维生素A软胶囊，或同仁堂的牛磺酸枸杞复合片，均属此类思路。
需要提醒的是，牛磺酸并非“提神药”，维生素补充也不能替代均衡饮食。选购时注意查看营养成分表，避免与同类补充剂叠加过量。特殊人群如孕妇、服药者，建议先咨询医生或营养师。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
