失眠患者可以在医生指导下进行头部、颈部、足部等部位的按摩。
因为上述部位分布着较多的经络穴位，如百会穴、风池穴、涌泉穴等，适当按揉能够起到一定的镇静安神作用，从而辅助改善失眠症状。但需注意的是，按摩并不能直接治愈失眠，若症状持续不缓解，建议及时就医。
如果失眠症状较轻或暂时性出现，可通过听音乐、泡脚等方式放松身心，通常不需要特殊治疗。但如果是由焦虑症引起的长期失眠，则需要在专业心理医生指导下接受认知行为疗法或药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、奥沙西泮片等。
对于失眠症状，应避免睡前摄入刺激性食物与饮料，如咖啡、可乐等，并保持规律作息以促进睡眠健康。
2024-05-22 16:09 举报
