手脚长时间冰凉、睡眠不好，可以通过加强保暖、物理治疗等方法进行调养。若本身患有其他疾病，应及时到医院普内科就诊检查，明确具体病因后，并遵医嘱进行针对性治疗。
一、一般治疗：
1.加强保暖：手脚长时间冰凉、睡眠不好，可能是寒冷刺激引起的，这时需要适当加强保暖措施，可通过多穿衣服、戴手套、适当喝热水等方式进行改善，有助于缓解症状。
2.物理治疗：手脚长时间冰凉、睡眠不好，可能是末梢血液循环不好引起的，可通过按摩、推拿、热敷等方式进行改善，有助于促进局部血液循环，帮助身体恢复。
二、对因治疗：
1.贫血：如果本身患有贫血，可能会导致体内血流量减少，从而出现手脚冰凉、睡眠不好的现象，同时伴有心悸、头晕、气短等症状。需要遵医嘱服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、山梨醇铁等药物进行治疗。
2.甲状腺功能减退症：甲状腺功能减退症患者可能会出现肢体畏寒、乏力、心率减慢、食欲减退等症状，当出现在手脚部位时，会有手脚冰凉、睡眠不好的情况。需要遵医嘱服用左甲状腺素、甲状腺片等药物进行治疗。
3.其他疾病：手脚长时间冰凉、睡眠不好，还可能与低血糖、低血压等疾病有关，可能会伴有头晕、心悸、出汗、乏力等症状，需要通过血常规检查、血糖测定等方式确诊。
如果通过上述方式，症状无法得到缓解，建议及时到医院就诊，积极配合医生治疗，以免延误病情。日常生活中，应注意加强饮食营养，避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、葱、芥末等。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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