常按内关穴、神门穴、劳宫穴、太冲穴、涌泉穴，有助于清心火、安心神，并辅助平稳血压。不同体质效果有差异，血压明显升高应及时就医。
1.内关穴
位于前臂掌侧，腕横纹上约三横指，两筋之间。拇指轻柔按揉，每次1至2分钟，以酸胀为度。有助于宁心安神、缓解心慌胸闷，对情绪紧张引起的血压波动有辅助调节。
2.神门穴
在手腕内侧，小指一侧腕横纹凹陷处。拇指指尖轻按，每次约1分钟。适合心烦、失眠、心悸时辅助清心安神，放松情绪，间接利于血压平稳。
3.劳宫穴
在手掌心，握拳时中指尖所点处。另一手拇指按揉，每次1至2分钟。有助于清心火、除烦热，对心烦口苦、手心发热有一定缓解，血压调节需综合管理。
4.太冲穴
在足背，大脚趾与二脚趾之间向后摸到的凹陷处。拇指从足趾向踝方向推按，每次1至2分钟。适合情绪急躁者，有助于疏肝降火、平稳情绪，辅助调节血压。
5.涌泉穴
在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。睡前手掌搓揉或拇指按揉，每次2至3分钟，以足心温热为佳。有助于引火下行、安神助眠，对睡眠不安及血压波动有辅助作用。
穴位按摩仅作日常保健辅助，不能替代降压药和正规治疗。力度宜轻柔，皮肤破损、孕妇、严重心脑血管疾病者需先咨询医生。血压持续偏高或伴头痛眩晕胸闷，应及时就医。
1.内关穴
位于前臂掌侧，腕横纹上约三横指，两筋之间。拇指轻柔按揉，每次1至2分钟，以酸胀为度。有助于宁心安神、缓解心慌胸闷，对情绪紧张引起的血压波动有辅助调节。
2.神门穴
在手腕内侧，小指一侧腕横纹凹陷处。拇指指尖轻按，每次约1分钟。适合心烦、失眠、心悸时辅助清心安神，放松情绪，间接利于血压平稳。
3.劳宫穴
在手掌心，握拳时中指尖所点处。另一手拇指按揉，每次1至2分钟。有助于清心火、除烦热，对心烦口苦、手心发热有一定缓解，血压调节需综合管理。
4.太冲穴
在足背，大脚趾与二脚趾之间向后摸到的凹陷处。拇指从足趾向踝方向推按，每次1至2分钟。适合情绪急躁者，有助于疏肝降火、平稳情绪，辅助调节血压。
5.涌泉穴
在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。睡前手掌搓揉或拇指按揉，每次2至3分钟，以足心温热为佳。有助于引火下行、安神助眠，对睡眠不安及血压波动有辅助作用。
穴位按摩仅作日常保健辅助，不能替代降压药和正规治疗。力度宜轻柔，皮肤破损、孕妇、严重心脑血管疾病者需先咨询医生。血压持续偏高或伴头痛眩晕胸闷，应及时就医。
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北京大学第三医院
