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怎么样才算熬夜
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
熬夜是指睡眠时间少于正常所需，通常低于6-8小时，会导致睡眠不足。具体影响因人而异。
熬夜是指长时间不规律地入睡和起床，导致睡眠时间严重缩短。睡眠不足指每天获得的睡眠时间少于身体所需的平均睡眠时间，可能导致认知功能下降、情绪波动等问题。长期熬夜会导致生物钟紊乱，进而影响内分泌系统和免疫系统的正常运作，增加患上心血管疾病的风险。因此，睡眠不足可能会对身体健康产生负面影响。
保持良好的作息习惯是关键，例如制定合理的睡眠计划，确保每晚都能获得足够的休息时间。此外，均衡饮食和适量运动也有助于改善睡眠质量。