[男性锻炼持久力最有效方法？]临床上并没有明确表明哪种方式是男性的最佳训练方法，但可以通过适当运动、饮食调理等方式提高性功能。
1、适当运动：在日常生活中可以进行适当的有氧运动和无氧运动。比如慢跑、游泳等有氧运动能够促进血液循环，在一定程度上也可以增强体质，并且还可以缓解紧张的情绪；而深蹲、俯卧撑等无氧运动则有助于提升肌肉力量；
2、饮食调理：平时要多吃一些富含锌元素的食物，如牡蛎、猪肝以及瘦肉等食物，因为锌元素具有辅助治疗前列腺炎的作用，如果体内缺乏微量元素也会导致勃起障碍的情况发生。另外还要注意避免吃辛辣刺激性的食物，以免对身体造成影响；
3、药物治疗：若通过上述措施无法改善症状，则需要及时到医院就诊并配合医生服用盐酸达泊西汀片或枸橼酸西地那非片等药物来达到延长射精时间的目的。此外，患者也可遵医嘱使用复方玄驹胶囊、金匮肾气丸等中成药补益肾脏以增加阴茎海绵体充血量，从而延长时间。
建议男性在生活中养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，同时也要保持心情舒畅，尽量减少精神压力过大或者情绪过度激动的现象。
1、适当运动：在日常生活中可以进行适当的有氧运动和无氧运动。比如慢跑、游泳等有氧运动能够促进血液循环，在一定程度上也可以增强体质，并且还可以缓解紧张的情绪；而深蹲、俯卧撑等无氧运动则有助于提升肌肉力量；
2、饮食调理：平时要多吃一些富含锌元素的食物，如牡蛎、猪肝以及瘦肉等食物，因为锌元素具有辅助治疗前列腺炎的作用，如果体内缺乏微量元素也会导致勃起障碍的情况发生。另外还要注意避免吃辛辣刺激性的食物，以免对身体造成影响；
3、药物治疗：若通过上述措施无法改善症状，则需要及时到医院就诊并配合医生服用盐酸达泊西汀片或枸橼酸西地那非片等药物来达到延长射精时间的目的。此外，患者也可遵医嘱使用复方玄驹胶囊、金匮肾气丸等中成药补益肾脏以增加阴茎海绵体充血量，从而延长时间。
建议男性在生活中养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，同时也要保持心情舒畅，尽量减少精神压力过大或者情绪过度激动的现象。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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