打篮球膝盖疼的患者可以通过直抬腿锻炼、侧抬腿锻炼、股四头肌锻炼、游泳等方法来缓解疼痛。
1、直抬腿锻炼
患者取直腿仰卧位，患侧腿伸直，将脚跟抬起离开床面30厘米，坚持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解膝盖疼痛。
2、侧抬腿锻炼
患者取直腿侧卧位，患侧腿在上方，将患侧的腿部抬高离开床面30厘米，坚持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解膝盖疼痛。
3、股四头肌锻炼
患者取仰卧位，患侧腿在上方，将患侧的腿部绷直，将脚跟向外上方牵拉，坚持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解膝盖疼痛。
4、游泳
患者也可以通过游泳的方法来锻炼，因为在游泳的时候，由于水的浮力，膝盖的压力会减轻，这样可以缓解膝盖的疼痛。而且在游泳的时候，由于水的浮力，膝盖不容易受伤。
5、其他
还可以采用骑自行车、做瑜伽等方式进行锻炼，也可以在一定程度上缓解膝盖疼痛。
另外，如果患者膝盖疼痛的情况持续不缓解，建议及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。
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