我一年前打篮球腰椎膨出，边锻炼边休息一

根据你的描述，考虑是腰椎疾病尽量减少剧烈活动的，这个问题一般建议及时休息保养好，都是恶意适当散步试试，都是很重要，你继续保养好的。热敷按摩试试。