湿气偏重者吃陈皮，常考虑陈皮加茯苓、陈皮加炒白术、陈皮加生姜、陈皮加山药、陈皮加薏苡仁。陈皮理气健脾、燥湿化痰，搭配方向看湿气偏寒、偏热，或脾虚、食少、腹胀等表现。选择以平和调理为主，不宜盲目长期大量饮用。
1.陈皮加茯苓
茯苓利水渗湿、健脾，适合身体困重、大便偏溏、舌苔白腻者。与陈皮同用有助化湿运脾，可煮水或煲汤。阴虚津少者不宜多用。
2.陈皮加炒白术
炒白术健脾益气、燥湿利水，适合脾虚湿盛、食欲差、饭后腹胀、易疲倦者。陈皮助运化，白术补脾气，搭配偏健脾祛湿。口干便干者少用。
3.陈皮加生姜
生姜温中散寒、和胃，适合寒湿较重、怕冷、胃凉、恶心者。陈皮加生姜偏温，可缓解胃胀痰多。体质偏热、易上火者慎用。
4.陈皮加山药
山药补脾养胃，适合脾虚夹湿、食欲不振、大便不成形者。陈皮行气，山药补虚，搭配不易过腻。湿盛腹胀明显时，山药不宜过多。
5.陈皮加薏苡仁
薏苡仁利水渗湿、健脾，适合下肢沉重、水肿、舌苔厚腻者。陈皮配薏苡仁，偏于清利湿气。孕妇及大便干结、津液不足者不宜随意使用。
湿气调理不能只靠搭配，少油腻生冷、适当运动、规律作息同样重要。症状持续或伴明显不适，应咨询专业医师，根据体质调整，不宜自行长期服用。
1.陈皮加茯苓
茯苓利水渗湿、健脾，适合身体困重、大便偏溏、舌苔白腻者。与陈皮同用有助化湿运脾，可煮水或煲汤。阴虚津少者不宜多用。
2.陈皮加炒白术
炒白术健脾益气、燥湿利水，适合脾虚湿盛、食欲差、饭后腹胀、易疲倦者。陈皮助运化，白术补脾气，搭配偏健脾祛湿。口干便干者少用。
3.陈皮加生姜
生姜温中散寒、和胃，适合寒湿较重、怕冷、胃凉、恶心者。陈皮加生姜偏温，可缓解胃胀痰多。体质偏热、易上火者慎用。
4.陈皮加山药
山药补脾养胃，适合脾虚夹湿、食欲不振、大便不成形者。陈皮行气，山药补虚，搭配不易过腻。湿盛腹胀明显时，山药不宜过多。
5.陈皮加薏苡仁
薏苡仁利水渗湿、健脾，适合下肢沉重、水肿、舌苔厚腻者。陈皮配薏苡仁，偏于清利湿气。孕妇及大便干结、津液不足者不宜随意使用。
湿气调理不能只靠搭配，少油腻生冷、适当运动、规律作息同样重要。症状持续或伴明显不适，应咨询专业医师，根据体质调整，不宜自行长期服用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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