脚后跟和小腿酸疼多考虑是剧烈运动导致的，也可能是外伤、缺钙、腰椎间盘突出症、跟腱炎等原因导致的，建议根据不同的原因选择不同的治疗。
1、剧烈运动
可能是患者在运动前没有做好热身，或者是长时间不运动，突然剧烈运动，导致身体内产生大量的乳酸，没有及时代谢，从而出现局部酸痛、肿胀等症状。患者可以通过局部按摩的方式缓解症状，同时还要注意休息，避免过度劳累。
2、外伤
如果患者近期受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状。建议患者可以在24小时内进行冰敷，24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解症状。
3、缺钙
若是患者长期挑食、偏食，可能会导致身体缺钙，从而出现肌肉痉挛、酸痛等症状。建议患者可以适当吃排骨汤、鲫鱼汤等食物进行改善，也可以遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。
4、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，可能是长期低头、弯腰工作等因素导致的，可能会压迫神经，从而导致下肢麻木、疼痛等症状。患者可以在医生的指导下使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过牵引治疗的方式进行治疗。
5、跟腱炎
如果患者长时间剧烈运动，可能会导致跟腱损伤，从而诱发跟腱炎，炎症刺激局部组织，可能会出现局部疼痛、行走不便等症状。患者可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可以通过微波理疗的方式进行治疗。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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