足内翻可通过轻柔按摩小腿外侧和足部肌肉来辅助改善，但需长期坚持并配合专业治疗。按摩时，用拇指从外脚踝向脚背方向推揉，每次十分钟，每日两次，有助于放松紧张的外侧肌群。同时，可顺时针轻按足弓内侧，增强内侧支撑力。
按摩只能作为辅助手段，效果因人而异。若伴随疼痛或变形严重，需及时就医评估，避免延误病情。日常可搭配矫正鞋垫或拉伸训练，但切勿过度用力按压，以免损伤软组织。运动前充分热身，循序渐进，才能更好促进恢复。
按摩只能作为辅助手段，效果因人而异。若伴随疼痛或变形严重，需及时就医评估，避免延误病情。日常可搭配矫正鞋垫或拉伸训练，但切勿过度用力按压，以免损伤软组织。运动前充分热身，循序渐进，才能更好促进恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
