宿便一般指积食。通常情况下，一天一次大便还是有积食可以通过饮食调理、运动、物理治疗、药物治疗、中医理疗等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果、芹菜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而改善积食的情况。同时，患者还可以适当喝一些酸奶，也能够促进胃肠道蠕动，有利于宿便的排出。
2、运动
积食可能是运动量过少、饮食不当等因素导致食物堆积在胃肠道引起的。患者可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而改善积食的情况。
3、物理治疗
患者也可以通过腹部按摩的方式，促进胃肠道蠕动，有利于促进食物的消化与吸收，从而改善上述情况。
4、药物治疗
如果患者通过饮食调理、物理治疗的方式效果不佳，也可以在医生的指导下服用保和丸、枳实导滞丸等药物进行治疗，能够起到消食导滞的作用，从而缓解不适症状。
5、中医理疗
患者还可以在医生指导下通过中医理疗的方式进行治疗，如针灸、推拿、拔罐等，可以促进体内血液循环，有利于改善积食的情况。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
