中学生想要长高，可以通过饮食调理、适当运动、充足睡眠、药物调理、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
中学生处于生长发育的关键时期，可以多吃一些富含钙元素、蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于骨骼的生长，同时还要保持营养均衡，避免挑食、偏食。
2、适当运动
中学生还可以适当进行运动，如跳绳、跑步、打羽毛球等，能够促进骨骼生长，促进身体长高。
3、充足睡眠
充足的睡眠有助于生长激素的分泌，可以帮助人体快速生长，因此，建议中学生养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
4、药物调理
如果中学生身高发育迟缓，通过饮食调理和适当运动不能达到理想的效果，可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼生长，有利于身体长高。
5、物理治疗
中学生还可以通过电磁场刺激、定向低频电刺激等方式，促进骨骼生长，有助于长高。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，同时还要注意饮食健康，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，如苹果、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，有利于骨骼的生长。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
