晚上睡眠质量很差，不能深度入睡，可能与饮食不当、环境因素、情绪不佳、气血不足、肾虚等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、饮食不当
如果个人长期不良的饮食习惯，经常暴饮暴食，可能会影响个人的睡眠质量，从而出现睡眠质量下降的现象。可以适当调整个人的饮食习惯，注意少食多餐，避免暴饮暴食。同时也要避免食用过多刺激性的食物，以免影响个人的睡眠质量。
2、环境因素
如果个人长期处于比较嘈杂的环境下，可能会影响到个人的正常睡眠，从而出现睡眠质量不佳、失眠等症状。可以适当开窗通风，也可以使用耳塞进行改善。
3、情绪不佳
如果个人长期处于过度紧张或兴奋的状态下，可能会导致大脑异常兴奋，从而影响到个人的睡眠质量，出现睡眠质量不佳、精神萎靡等症状。可以适当调整个人的情绪，保持愉悦的心情，也可以多听一些舒缓的音乐，能够有效改善。
4、气血不足
如果患者长期久病不愈或者生产过多等原因，可能会导致个人出现气血亏虚的症状，从而影响到个人的睡眠质量，出现失眠、多梦、面色苍白等症状。可以在医生的指导下服用补中益气丸、人参归脾丸等药物治疗，也可以通过中医理疗的方式进行改善。
5、肾虚
肾虚主要是由于肾脏的精气阴阳不足而引起的。肾虚的患者由于肾脏的阳气不足，导致心火上炎，从而出现失眠多梦的情况。患者可以在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理。同时，患者还可以适当进食具有辅助补肾作用的食物，如羊肉、韭菜等。
如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，需要及时到医院就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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