临床上并没有吃什么食物母乳多还有营养的说法。产妇生产后，日常生活中可以适当多吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物，以及富含微量元素的食物，对身体的恢复有一定的帮助。
1、富含蛋白质的食物
产妇生产后，身体会比较虚弱，此时可以适当多吃鸡蛋、牛奶、鲫鱼汤、猪蹄汤等富含蛋白质的食物，可以补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁分泌。
2、富含维生素的食物
产妇生产后，也可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、菠菜、芹菜等，不仅可以补充身体所需要的维生素，也可以促进乳汁分泌。
3、富含微量元素的食物
产妇也可以多吃猪肝、木耳、海带等富含微量元素的食物，可以补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁分泌。
除此之外，产妇也可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，也有利于乳汁分泌。产妇在日常生活中也要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响身体的恢复。如果在恢复过程中出现了不适症状，建议患者及时到医院就诊，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
