骨关节和肌肉的协调配合完成动作，需要做好肌肉的放松、关节的活动、韧带的牵拉、肌肉的锻炼等，以免出现运动损伤。
1、肌肉的放松
骨关节和肌肉在共同配合下，可以完成人体各个部位的运动，比如跑步、跳绳等，这属于一种有氧运动，可以促进体内的血液循环，也可以增强肌肉的力量。但是在运动之前，需要做好肌肉的放松工作，可以通过拉伸、按摩等方式进行缓解，以免出现拉伤的情况。
2、关节的活动
骨关节和肌肉在共同配合下，可以达到人体运动系统的正常功能，所以在运动的过程中，需要关节的活动，可以使骨关节和肌肉完成正常的运动，避免出现局部疼痛、活动受限等不适症状。
3、韧带的牵拉
骨关节和肌肉在共同配合下，可以起到牵引的作用，能够使骨关节和肌肉完成正常的运动，避免出现损伤的情况。但是在牵引时，需要注意力度，避免用力过度，以免出现不适症状。
4、肌肉的锻炼
骨关节和肌肉在共同配合下，可以达到正常运动的效果，所以在运动的过程中，需要进行肌肉的锻炼，可以使骨关节和肌肉完成正常的运动，避免出现局部肌肉萎缩、无力等症状。
5、其他
此外，上述情况还需要注意下肢各关节的活动范围和灵活度等。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗，以免延误病情。
除此之外，还需要做好热身运动以及拉伸运动等。如果患者出现骨关节和肌肉不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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