骨关节肌肉在运动中具有支持与保护身体结构、稳定关节、提供运动灵活性、维持姿势和平衡、参与行走和跑跳动作等功效和作用。
1.支持与保护身体结构
骨关节肌肉通过提供机械支撑来帮助维护身体结构的完整性。
2.稳定关节
骨关节肌肉有助于稳定关节以减少损伤风险，并促进适当的关节活动范围。
3.提供运动灵活性
骨关节肌肉的收缩和舒张有助于增加关节的可动性，从而提高运动灵活性。
4.维持姿势和平衡
骨关节肌肉在保持身体直立和重心平衡方面发挥重要作用。
5.参与行走和跑跳动作
骨关节肌肉是实现步行和跑跳等复杂运动所必需的关键组成部分。
建议定期进行针对性训练，如瑜伽或力量训练，以增强骨关节肌肉的功能。同时注意营养均衡，确保摄入足够的钙质和维生素D，以支持骨骼健康。
1.支持与保护身体结构
骨关节肌肉通过提供机械支撑来帮助维护身体结构的完整性。
2.稳定关节
骨关节肌肉有助于稳定关节以减少损伤风险，并促进适当的关节活动范围。
3.提供运动灵活性
骨关节肌肉的收缩和舒张有助于增加关节的可动性，从而提高运动灵活性。
4.维持姿势和平衡
骨关节肌肉在保持身体直立和重心平衡方面发挥重要作用。
5.参与行走和跑跳动作
骨关节肌肉是实现步行和跑跳等复杂运动所必需的关键组成部分。
建议定期进行针对性训练，如瑜伽或力量训练，以增强骨关节肌肉的功能。同时注意营养均衡，确保摄入足够的钙质和维生素D，以支持骨骼健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
