胳膊伸不直、一伸直就疼，常见原因包括肌肉拉伤、肌腱劳损、关节退变或术后粘连等，多数情况通过休息和适当锻炼可缓解，但具体恢复时间因人而异，轻者数天至两周，反复或较重者可能需数周至数月。
肌肉或肌腱的急性拉伤多发生在突然用力伸直时，局部会有压痛，活动受限，休息后逐渐减轻。肘关节退行性改变或慢性劳损则表现为伸直末段疼痛，常伴僵硬感，晨起明显。
骨折后固定、手术后或长期制动可能导致关节周围软组织粘连，伸直时牵拉引起疼痛，需要在专业指导下循序渐进练习。若疼痛持续加重、关节明显肿胀或活动完全受限，应及时就医排查。
日常注意避免突然暴力伸直动作，疼痛期减少负重活动，恢复期可做温和的伸展练习，量力而行，不追求一次性到位。
肌肉或肌腱的急性拉伤多发生在突然用力伸直时，局部会有压痛，活动受限，休息后逐渐减轻。肘关节退行性改变或慢性劳损则表现为伸直末段疼痛，常伴僵硬感，晨起明显。
骨折后固定、手术后或长期制动可能导致关节周围软组织粘连，伸直时牵拉引起疼痛，需要在专业指导下循序渐进练习。若疼痛持续加重、关节明显肿胀或活动完全受限，应及时就医排查。
日常注意避免突然暴力伸直动作，疼痛期减少负重活动，恢复期可做温和的伸展练习，量力而行，不追求一次性到位。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
