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饭后可以健身吗
武景
主治医师
三甲
骨科
饭后不宜立刻进行度的健身活动。
饭后立即运动可能导致消化不良、腹痛等不适症状。因为饭后食物需要通过胃肠蠕动消化吸收，如果此时进行度的运动，会增加胃肠的血流量需求，导致原本用于消化的食物的血液被重新分配到肌肉中，从而减缓了食物的消化过程，引起消化不良的症状。此外，由于运动时交感神经兴奋性增高，胃肠平滑肌收缩增强，易出现腹痛的情况。因此，建议在进食后等待至少1-2小时再开始锻炼，以确保身体有足够的时间来完成消化过程。
对于健康人群而言，在饱餐后进行轻度至中度强度的运动可能不会产生明显的负面影响。
总之，为了身体健康，建议大家注意合理饮食与适度运动相结合，并且避免在饱餐后立即进行剧烈运动。