过午不食一个月可以瘦5-10斤，但具体效果因人而异。需要注意的是，减肥期间应避免过度节食或剧烈运动。
过午不食是指中午之后不再进食任何食物和饮料，只摄入水分和必要的营养素。由于人体在夜间代谢率较低，此时停止饮食有助于减少热量摄入，从而达到减肥的目的。对于体重较重的人群来说，在严格遵守过午不食的原则下，并且配合适当的有氧运动如跑步、跳绳等，则可能在一个月内减掉5-10斤。
但是每个人的体质不同，对能量的需求也存在差异，因此具体的减肥效果也会有所不同。此外，长期坚持过午不食可能会导致身体缺乏某些重要的营养物质，影响身体健康。建议在进行过午不食前咨询医生的意见，确保自己的身体状况适合这种饮食方式。
为了健康有效地减肥，除了控制饮食外，还应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，同时适当增加体力活动量，以促进新陈代谢和脂肪燃烧。
过午不食是指中午之后不再进食任何食物和饮料，只摄入水分和必要的营养素。由于人体在夜间代谢率较低，此时停止饮食有助于减少热量摄入，从而达到减肥的目的。对于体重较重的人群来说，在严格遵守过午不食的原则下，并且配合适当的有氧运动如跑步、跳绳等，则可能在一个月内减掉5-10斤。
但是每个人的体质不同，对能量的需求也存在差异，因此具体的减肥效果也会有所不同。此外，长期坚持过午不食可能会导致身体缺乏某些重要的营养物质，影响身体健康。建议在进行过午不食前咨询医生的意见，确保自己的身体状况适合这种饮食方式。
为了健康有效地减肥，除了控制饮食外，还应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，同时适当增加体力活动量，以促进新陈代谢和脂肪燃烧。
谭金凤
卢祖能
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
