容易疲劳犯困可以通过睡眠管理、营养补充、药物治疗等方法来改善。
1.睡眠管理
改善睡眠环境，保持规律的作息时间，避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。
2.营养补充
均衡饮食，多摄入富含维生素B、铁质和镁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。
3.药物治疗
如果疲劳感持续不减或影响日常生活，可以考虑在医生指导下使用药物进行治疗。常用药物包括中枢兴奋剂如或类药物。
定期进行身体检查以评估疲劳程度，并及时寻求专业医疗建议。同时，注意心理调适，避免过度压力导致的身心疲惫。
1.睡眠管理
改善睡眠环境，保持规律的作息时间，避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。
2.营养补充
均衡饮食，多摄入富含维生素B、铁质和镁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。
3.药物治疗
如果疲劳感持续不减或影响日常生活，可以考虑在医生指导下使用药物进行治疗。常用药物包括中枢兴奋剂如或类药物。
定期进行身体检查以评估疲劳程度，并及时寻求专业医疗建议。同时，注意心理调适，避免过度压力导致的身心疲惫。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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