屁股两侧坐骨神经疼可以通过按摩穴位、热敷治疗、服用止痛药等措施来缓解疼痛。
1.按摩穴位
如环跳穴位于臀部外上侧，按压时可能会感到酸胀感，可以促进血液循环，缓解疼痛。操作方法为：取站立位，屈髋约90°，使大腿与地面平行，然后用手掌紧贴臀部，在髂后上棘下方出现凹陷处即为环跳穴，以拇指指腹用力按揉5分钟即可。
2.热敷治疗
可用热水袋、暖宝宝等物品进行局部热敷，每次15-20分钟，每日数次，有助于放松肌肉，改善循环，缓解不适。热敷前应确保温度适宜，以免烫伤皮肤。
3.服用止痛药
若疼痛较为剧烈，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类消炎镇痛药，具有较好的解热镇痛效果。
如果疼痛持续不减或者伴有其他异常情况，应及时到医院就诊，排除是否存在腰椎间盘突出症或其他疾病引起的坐骨神经痛。
1.按摩穴位
如环跳穴位于臀部外上侧，按压时可能会感到酸胀感，可以促进血液循环，缓解疼痛。操作方法为：取站立位，屈髋约90°，使大腿与地面平行，然后用手掌紧贴臀部，在髂后上棘下方出现凹陷处即为环跳穴，以拇指指腹用力按揉5分钟即可。
2.热敷治疗
可用热水袋、暖宝宝等物品进行局部热敷，每次15-20分钟，每日数次，有助于放松肌肉，改善循环，缓解不适。热敷前应确保温度适宜，以免烫伤皮肤。
3.服用止痛药
若疼痛较为剧烈，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类消炎镇痛药，具有较好的解热镇痛效果。
如果疼痛持续不减或者伴有其他异常情况，应及时到医院就诊，排除是否存在腰椎间盘突出症或其他疾病引起的坐骨神经痛。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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