生活中可以吃一些食物如小米、核桃、香蕉、牛奶等食物来改善睡眠，也可以遵医嘱服用药物如安神补脑液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊等药物来改善睡眠。
一、食物
1、小米
小米中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的产生，有助于改善睡眠。并且，小米含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以补充人体所需营养，有助于提高身体免疫力，也可以起到改善睡眠的作用。
2、核桃
核桃中含有丰富的褪黑素，可以调节人体的睡眠节律，改善睡眠质量。并且，核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以增强体质，有助于提高身体免疫力，也可以起到改善睡眠的作用。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的产生，有助于改善睡眠。并且，香蕉中还含有丰富的维生素等营养物质，可以补充人体所需营养，有助于提高身体免疫力，也可以起到改善睡眠的作用。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的产生，有助于改善睡眠。并且，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以补充人体所需营养，有助于提高身体免疫力，也可以起到改善睡眠的作用。
二、药物
1、安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣等成分组成，具有补肾益气、养血安神的功效。可以用于治疗肾气不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
2、枣仁安神胶囊
枣仁安神胶囊是一种中成药，由炒酸枣仁、丹参、醋五味子、茯苓、醋艾炭等成分组成，具有养血安神的功效。可以用于治疗心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
3、甜梦胶囊
甜梦胶囊是一种中成药，由黄芪、赤芍、泽泻、砂仁、山药、桑葚、炒酸枣仁、枸杞子、黄精、淫羊藿、熟地黄等成分组成，具有益气补肾、健脾和胃、养心安神的功效。可以用于治疗头晕耳鸣、食欲不振、腰膝酸软、心慌气短、失眠多梦等症状。
4、百乐眠胶囊
百乐眠胶囊主要成分有百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、茯苓、地黄、麦冬、五味子、灯心草等，具有滋阴清热、养心安神的功效，主要用于肝肾阴虚所致的失眠多梦、头晕心悸、烦躁易怒、入睡困难、盗汗耳鸣等症状。
5、六味地黄丸
六味地黄丸主要由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等药物组成，具有滋阴补肾的功效，主要用于治疗肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。
上述药物需要在医生的指导下进行使用，避免自行服用，以免出现不良反应。除此之外，在日常生活中还要保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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