高温天气下，多数成年人每小时饮水约二百至三百毫升较合适；出汗多、活动强时可略增至四百毫升左右，但不宜一次性猛灌。具体量存在个体差异。
高温中人体出汗散热，水分流失加快。少量多次补充有助维持体温和循环，减轻胃肠与肾脏负担。每隔十五至二十分钟喝几口，累计达到每小时二百至三百毫升即可。等到明显口渴才喝，往往已存在轻度缺水。
出汗较多时，钠、钾等电解质也会丢失。长时间只大量喝白水，可能引起乏力、头晕。户外作业或运动可适量选择含电解质饮品，并观察尿液颜色，淡黄清亮多提示水分尚可，颜色偏深应提前补充。水温以常温或微凉为宜。
心功能不全、肾功能异常或需控制液体摄入者，应遵循医生个体化建议，不可盲目套用一般范围。高温时段减少连续暴晒和剧烈活动，若出现头痛、恶心、心慌、意识模糊，及时到阴凉处并寻求医疗帮助。合理补水重在适量，并非越多越好。
高温中人体出汗散热，水分流失加快。少量多次补充有助维持体温和循环，减轻胃肠与肾脏负担。每隔十五至二十分钟喝几口，累计达到每小时二百至三百毫升即可。等到明显口渴才喝，往往已存在轻度缺水。
出汗较多时，钠、钾等电解质也会丢失。长时间只大量喝白水，可能引起乏力、头晕。户外作业或运动可适量选择含电解质饮品，并观察尿液颜色，淡黄清亮多提示水分尚可，颜色偏深应提前补充。水温以常温或微凉为宜。
心功能不全、肾功能异常或需控制液体摄入者，应遵循医生个体化建议，不可盲目套用一般范围。高温时段减少连续暴晒和剧烈活动，若出现头痛、恶心、心慌、意识模糊，及时到阴凉处并寻求医疗帮助。合理补水重在适量，并非越多越好。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
