饭后运动通常能帮助降低餐后血糖，但效果因人而异，并非每次效果都相同。进食后血糖逐渐上升，此时进行适当活动，肌肉会消耗部分葡萄糖，血糖峰值可能降低。若进食量少、血糖偏低或使用降糖药，运动后反而需警惕低血糖。
进餐后半小时到一小时开始较为合适，可选择散步、慢走、简单家务等低至中等强度活动，持续二十到三十分钟。刚吃完就剧烈跑跳，容易引起胃部不适，也不利于长期坚持。规律、温和的活动，往往比偶尔一次度运动更有帮助。
降糖效果受运动强度、持续时间、进食种类和数量、用药情况及胰岛功能等影响。活动太少，作用有限；活动过量，则可能诱发低血糖或疲劳。不同个体对同样运动的反应差别较大，最好结合餐后血糖监测，观察自身变化，再调整运动安排。
若运动中出现头晕、心慌、出冷汗等不适，应立即停止并妥善处理。血糖过高、波动明显或合并严重并发症时，需先咨询医生。将合理饮食、规律运动和规范治疗结合起来，才更有利于血糖平稳。
进餐后半小时到一小时开始较为合适，可选择散步、慢走、简单家务等低至中等强度活动，持续二十到三十分钟。刚吃完就剧烈跑跳，容易引起胃部不适，也不利于长期坚持。规律、温和的活动，往往比偶尔一次度运动更有帮助。
降糖效果受运动强度、持续时间、进食种类和数量、用药情况及胰岛功能等影响。活动太少，作用有限；活动过量，则可能诱发低血糖或疲劳。不同个体对同样运动的反应差别较大，最好结合餐后血糖监测，观察自身变化，再调整运动安排。
若运动中出现头晕、心慌、出冷汗等不适，应立即停止并妥善处理。血糖过高、波动明显或合并严重并发症时，需先咨询医生。将合理饮食、规律运动和规范治疗结合起来，才更有利于血糖平稳。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
