小米热量高吗减肥可以吃吗_39问医生

小米热量高吗减肥可以吃吗

孙海涛中医内科主治医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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小米热量一般不高，减肥的患者一般可以吃。小米是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较高，含有大量的蛋白质、膳食纤维以及维生素，吃了以后可以补充身体所需的营养，对身体健康有帮助，而且小米中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后可以促进肠胃蠕动，防止便秘以及消化不良的情况出现。小米的热量比较低，在减肥期间可以吃，一般不会导致身体长胖。在减肥期间还需要适量的多运动，运动的方法一般有跳绳、打乒乓球、踢足球以及游泳等，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到辅助作用。在饮食上还需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥瘦身也可以起到辅助作用。不建议患者通过节食的方式减肥，以免导致身体出现营养不良的情况。

2023-08-24 浏览100次

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