一般情况下，建议汗蒸30分钟后再做身体。因为汗蒸的过程中会消耗身体大量的能量，如果在汗蒸30分钟后就开始做身体，可能会导致身体出现虚脱、头晕、乏力等不适症状，不利于身体健康。
汗蒸是一种热疗保健方式，是指用40°C以上的温度，通过体表毛孔排出体内多余的毒素和废物，从而达到养生保健的作用。在汗蒸过程中，体内的水分会通过汗液排出体外，从而达到补充体内水分的目的。同时，在汗蒸过程中，体内的血液循环会加快，从而促进新陈代谢。但不建议汗蒸30分钟后就开始做身体，因为汗蒸30分钟后，身体的各个器官会逐渐进入休息状态，此时如果立即做身体，可能会导致大脑缺血、缺氧，从而引起头晕、乏力等不适症状。因此，建议汗蒸30分钟后再做身体。此外，在汗蒸时还需要注意避免空腹汗蒸，以免引起低血糖，出现头晕、心慌、四肢无力等不适症状。同时，对于汗蒸次数也需要控制，一般建议每周不超过2次。
在汗蒸后还需要及时补充水分，可以适当喝温水，以免出现脱水的情况。同时，还需要注意做好保暖措施，避免立即吹风扇、吹空调，以免引起受凉的情况。如果在汗蒸后出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
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