食疗重点包括：高钙食物、富含维生素D的食物、适量优质蛋白、避免影响钙吸收的食物、健康烹饪方式。合理搭配这些食物有助于延缓骨量流失，但重度骨质疏松仍需综合治疗。
1.高钙食物
奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、芝麻酱等含钙丰富，可每天安排牛奶或酸奶，搭配豆腐、小白菜、油菜等。注意骨头汤钙含量低且脂肪高，不宜作为主要补钙来源。
2.富含维生素D的食物
动物肝脏、蛋黄、深海鱼含较多维生素D，多晒太阳也有帮助。每周吃两次海鱼，如带鱼、鲅鱼，能促进钙吸收。注意适量即可，避免摄入过多胆固醇。
3.适量优质蛋白
瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品是优质蛋白来源，为骨骼提供营养。每天保证一两瘦肉、一个鸡蛋和适量豆制品。肾功能异常者需先咨询医生，再调整蛋白摄入量。
4.避免影响钙吸收的食物
菠菜、苋菜等含草酸多，烹煮前先焯水；少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，戒烟限酒。高盐饮食会加速钙流失，做菜应清淡少盐。
5.健康烹饪方式
多用蒸、煮、炖，少用煎炸烧烤。炖鱼或炖肉时加少量醋，有助于钙溶解。不过整体补钙效果有限，仍需依赖上述高钙食物。
食疗是重度骨质疏松综合治疗的一部分，不能替代药物和康复运动。每个人的病情和吸收能力不同，建议在医生或营养师指导下调整食谱。定期复查骨密度，保持耐心，长期坚持才能获得更好效果。
1.高钙食物
奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、芝麻酱等含钙丰富，可每天安排牛奶或酸奶，搭配豆腐、小白菜、油菜等。注意骨头汤钙含量低且脂肪高，不宜作为主要补钙来源。
2.富含维生素D的食物
动物肝脏、蛋黄、深海鱼含较多维生素D，多晒太阳也有帮助。每周吃两次海鱼，如带鱼、鲅鱼，能促进钙吸收。注意适量即可，避免摄入过多胆固醇。
3.适量优质蛋白
瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品是优质蛋白来源，为骨骼提供营养。每天保证一两瘦肉、一个鸡蛋和适量豆制品。肾功能异常者需先咨询医生，再调整蛋白摄入量。
4.避免影响钙吸收的食物
菠菜、苋菜等含草酸多，烹煮前先焯水；少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，戒烟限酒。高盐饮食会加速钙流失，做菜应清淡少盐。
5.健康烹饪方式
多用蒸、煮、炖，少用煎炸烧烤。炖鱼或炖肉时加少量醋，有助于钙溶解。不过整体补钙效果有限，仍需依赖上述高钙食物。
食疗是重度骨质疏松综合治疗的一部分，不能替代药物和康复运动。每个人的病情和吸收能力不同，建议在医生或营养师指导下调整食谱。定期复查骨密度，保持耐心，长期坚持才能获得更好效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
