排卵时间通常按下次月经来潮前约十四天推算。月经周期规律者，排卵日多在两次月经中间；以二十八天周期为例，从月经第一天算起，排卵日约在第十四天，排卵期覆盖排卵日前五天到后一天，共约六天。周期在二十一到三十五天时，仍以预计下次月经前十四天左右为参考，个体可有一两天波动。
常用方法有日历法、基础体温法、宫颈黏液观察和排卵试纸检测。日历法适合周期规律者，连续记录六到十二个月，用预计下次月经第一天往前推十四天。基础体温需清晨醒后未活动时测量，排卵后体温可升高零点三到零点五摄氏度，并持续至下次月经前。宫颈黏液在排卵前常变得清亮、稀薄、拉丝度增加。排卵试纸强阳性后，排卵多发生在二十四到四十八小时内。
这些方法各有局限。周期不规律、熬夜、压力、体重变化、甲状腺问题、哺乳期等，都可能让排卵提前或推后，单靠日历推算误差较大。备孕时可两三种方法结合；若用于避孕，不宜只依赖排卵推算，失败风险较高。
排卵时间存在个体差异，偶尔一次不准不必紧张。若月经长期紊乱、闭经或规律备孕一年仍未怀孕，建议到妇科或生殖科评估。保持作息规律、情绪平稳，有助于周期稳定。
常用方法有日历法、基础体温法、宫颈黏液观察和排卵试纸检测。日历法适合周期规律者，连续记录六到十二个月，用预计下次月经第一天往前推十四天。基础体温需清晨醒后未活动时测量，排卵后体温可升高零点三到零点五摄氏度，并持续至下次月经前。宫颈黏液在排卵前常变得清亮、稀薄、拉丝度增加。排卵试纸强阳性后，排卵多发生在二十四到四十八小时内。
这些方法各有局限。周期不规律、熬夜、压力、体重变化、甲状腺问题、哺乳期等，都可能让排卵提前或推后，单靠日历推算误差较大。备孕时可两三种方法结合；若用于避孕，不宜只依赖排卵推算，失败风险较高。
排卵时间存在个体差异，偶尔一次不准不必紧张。若月经长期紊乱、闭经或规律备孕一年仍未怀孕，建议到妇科或生殖科评估。保持作息规律、情绪平稳，有助于周期稳定。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
