顽固性失眠可以通过日常生活调理、药物治疗、物理治疗、心理治疗、其他治疗等方式进行缓解,需要根据病情的严重程度进行综合考虑。
1、日常生活调理
在平时要保持健康的饮食,可以适当吃清淡易消化的食物,也可以吃新鲜的水果和蔬菜,但是不建议吃辛辣刺激性的食物,也不建议吃油脂含量偏高的食物。另外,患者也可以在睡前喝一杯热牛奶,能够起到助眠的作用。
2、药物治疗
如果失眠的情况比较严重,患者可以在医生的指导下,合理使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗,能够起到营养神经的效果,也可以遵医嘱使用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗,能够起到安神助眠的效果。
3、物理治疗
患者也可以通过中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗,能够促进体内血液循环,在一定程度上也能够缓解失眠的现象。
4、心理治疗
如果患者失眠的情况比较严重,还可以去正规医院的心理科,通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗,能够改善患者的心理状态,在一定程度上也能够缓解患者的失眠症状。
5、其他治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致植物神经功能出现紊乱的情况,进而会诱发顽固性失眠的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼,如游泳、爬山等,有助于排解压力,保持良好的心态。必要时,患者也可以及时就医,在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行治疗。
在日常生活中,失眠患者应注意避免食用辣椒、芥末等辛辣刺激的食物,以免加重失眠的情况。同时,患者还需要注意保持规律的作息习惯,避免熬夜,以免因睡眠不足引起失眠的情况。