饭后30分钟不建议跑步。
饭后30分钟胃肠道处于工作状态，如果此时跑步可能会导致血液供应不足，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。另外，由于摄入的食物需要一定时间消化，过早运动可能导致消化不良。因此，为安全起见，建议在进食后至少等待1-2小时再进行适量运动。
对于体重较大或存在肥胖的人群而言，饭后30分钟跑步可能增加心血管负担，甚至诱发急性胰腺炎，这类人群应避免饭后立即进行剧烈运动。
饭后应注意休息，促进食物消化吸收，若选择在此时进行运动，应注意运动强度不宜过大，以免加重胃肠负担。
饭后30分钟胃肠道处于工作状态，如果此时跑步可能会导致血液供应不足，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。另外，由于摄入的食物需要一定时间消化，过早运动可能导致消化不良。因此，为安全起见，建议在进食后至少等待1-2小时再进行适量运动。
对于体重较大或存在肥胖的人群而言，饭后30分钟跑步可能增加心血管负担，甚至诱发急性胰腺炎，这类人群应避免饭后立即进行剧烈运动。
饭后应注意休息，促进食物消化吸收，若选择在此时进行运动，应注意运动强度不宜过大，以免加重胃肠负担。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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