俯卧撑做完后怎么休息都做不动，一般属于正常现象，但如果想要继续锻炼，可以通过局部热敷、肌肉拉伸、休息、补充水分等方式进行处理，以免加重不适症状。
1、局部热敷
做完俯卧撑以后，可能会使局部肌肉发生劳损，从而出现酸胀的情况。一般可以通过局部热敷的方式进行改善，有助于促进血液循环，缓解不适症状。
2、肌肉拉伸
做完俯卧撑以后，如果出现肌肉酸痛的情况，可以通过肌肉拉伸的方式进行放松，也可以通过局部按摩的方式进行缓解，从而促进局部的血液循环，有助于改善肌肉酸痛的情况。
3、休息
如果出现不适症状，建议立即停止运动，并通过适当休息的方式进行缓解，避免剧烈运动。
4、补充水分
做完俯卧撑以后，可能会导致体内的水分大量流失，从而出现口渴的情况，患者可以适当喝温水进行改善，也可以多吃富含水分的水果和蔬菜，比如西瓜、梨、菠菜等，能够补充体内所需要的水分，从而缓解口渴的情况。
5、其他
如果患者不适症状比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛症状。
日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
首都医科大学附属北京儿童医院
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