头上掉头发常见与正常代谢、激素波动、营养不足、精神压力、头皮问题有关。多数属于生理性脱落，少量掉发并伴随新发生长，通常不必紧张；若掉发明显增多、持续或成片脱落，建议就医排查。
1.正常代谢
头发有生长周期，休止期后会自然脱落，再由新发替代。每天掉数十根到百根左右多属正常，洗头梳头时集中掉落常是积累的休止期头发。
2.激素波动
激素水平变化会影响毛囊，如产后、更年期、甲状腺异常等。这类掉发常是弥漫性增多，调整后可能逐渐改善，恢复程度因人而异。
3.营养不足
节食偏食或吸收不良，可能导致铁、锌、蛋白质等摄入不足，毛囊养分不够，头发细软易掉。均衡饮食、排查营养问题有帮助。
4.精神压力
长期紧张、焦虑、熬夜或重大刺激，可能让较多毛囊提前进入休止期，出现压力性掉发。多在压力事件后数月发生，减轻压力后常可缓解。
5.头皮问题
脂溢性皮炎、头癣、毛囊炎等会破坏毛囊环境，引起掉发并伴瘙痒、头屑或红斑。保持头皮清洁、及时处理原发问题，有助于减少脱落。
掉发常是多种因素叠加，单凭表现难以完全判断。若脱落突然加重、长期不缓解，或伴头皮红肿疼痛，应尽早到正规机构评估。规律作息、均衡饮食、温和护理，有助维护发量，短期掉发也不宜过度焦虑。
1.正常代谢
头发有生长周期，休止期后会自然脱落，再由新发替代。每天掉数十根到百根左右多属正常，洗头梳头时集中掉落常是积累的休止期头发。
2.激素波动
激素水平变化会影响毛囊，如产后、更年期、甲状腺异常等。这类掉发常是弥漫性增多，调整后可能逐渐改善，恢复程度因人而异。
3.营养不足
节食偏食或吸收不良，可能导致铁、锌、蛋白质等摄入不足，毛囊养分不够，头发细软易掉。均衡饮食、排查营养问题有帮助。
4.精神压力
长期紧张、焦虑、熬夜或重大刺激，可能让较多毛囊提前进入休止期，出现压力性掉发。多在压力事件后数月发生，减轻压力后常可缓解。
5.头皮问题
脂溢性皮炎、头癣、毛囊炎等会破坏毛囊环境，引起掉发并伴瘙痒、头屑或红斑。保持头皮清洁、及时处理原发问题，有助于减少脱落。
掉发常是多种因素叠加，单凭表现难以完全判断。若脱落突然加重、长期不缓解，或伴头皮红肿疼痛，应尽早到正规机构评估。规律作息、均衡饮食、温和护理，有助维护发量，短期掉发也不宜过度焦虑。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
