跟痛症的中医调理刮痧，主要是刮拭足跟及小腿经络来疏通气血、缓解疼痛。具体方法包括：选取合适穴位与部位、掌握正确刮拭顺序与手法、注意操作频率与力度、配合日常调护与拉伸。
1.选取合适穴位与部位
操作前用温水泡脚十分钟左右。主要刮拭足跟区最明显的压痛点，以及脚踝周围的昆仑、太溪，脚底涌泉，小腿后侧肌肉区域。
2.掌握正确刮拭顺序与手法
刮痧板与皮肤呈四十五度角，先轻后重，从足跟向小腿单向刮拭。每个部位刮二十至三十次，以出痧或酸胀为度，不来回刮。
3.注意操作频率与力度
力度以能耐受为度，每周一至两次，待痧斑消退后再操作。若疼痛加重或皮肤破损，应暂停。
4.配合日常调护与拉伸
穿软底厚跟的鞋，避免久站久行。每日做弓步压腿、毛巾勾脚等牵拉动作，睡前温水泡脚并注意保暖。
刮痧后避风保暖，喝温水助代谢。若跟痛长期不缓解，或伴红肿、晨僵等，应及时就医排除其他疾病。刮痧调理因人而异，应循序渐进，不宜强求出痧。
1.选取合适穴位与部位
操作前用温水泡脚十分钟左右。主要刮拭足跟区最明显的压痛点，以及脚踝周围的昆仑、太溪，脚底涌泉，小腿后侧肌肉区域。
2.掌握正确刮拭顺序与手法
刮痧板与皮肤呈四十五度角，先轻后重，从足跟向小腿单向刮拭。每个部位刮二十至三十次，以出痧或酸胀为度，不来回刮。
3.注意操作频率与力度
力度以能耐受为度，每周一至两次，待痧斑消退后再操作。若疼痛加重或皮肤破损，应暂停。
4.配合日常调护与拉伸
穿软底厚跟的鞋，避免久站久行。每日做弓步压腿、毛巾勾脚等牵拉动作，睡前温水泡脚并注意保暖。
刮痧后避风保暖，喝温水助代谢。若跟痛长期不缓解，或伴红肿、晨僵等，应及时就医排除其他疾病。刮痧调理因人而异，应循序渐进，不宜强求出痧。
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