脚踝骨拆石膏后10天，可以通过适当运动、局部热敷、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善，以免加重病情。
1、适当运动
如果患者在脚踝骨拆石膏后，没有得到充分休息，可能会出现局部疼痛的情况。建议患者可以适当进行运动，如慢走、打太极拳等，可以促进局部血液循环，有助于缓解疼痛症状。
2、局部热敷
如果患者在脚踝骨拆石膏后，出现局部肿胀的情况，可以通过局部热敷的方式，促进局部血液循环，有利于缓解肿胀的情况。另外，患者也可以适当抬高患肢，有利于消肿。
3、物理治疗
如果患者在脚踝骨拆石膏后，出现局部疼痛的情况，可以通过红外线疗法、超短波疗法等方式进行治疗，能够促进局部血液循环，有利于改善疼痛的症状。
4、药物治疗
如果患者疼痛的症状比较严重，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够起到抗炎、镇痛的作用。另外，患者也可以遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶等药物缓解疼痛症状。
5、手术治疗
如果患者症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以在医生指导下通过手术治疗的方式进行改善，比如踝关节镜手术、踝关节骨折切开复位内固定术等。
患者在恢复期间要注意休息，避免剧烈运动，以免加重疼痛症状。另外，还需注意保持清淡饮食，可以适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
消肿止痛酊
泮托拉唑钠肠溶胶囊
红药气雾剂
