哺乳期可以适量喝自己做的苹果醋，但注意不要过量饮用。苹果醋是以苹果为主要原料，加入冰糖等物质制作而成的一种饮品，苹果醋中含有丰富的维生素C、维生素B2、烟酸、果胶、有机酸等营养物质，哺乳期适量喝苹果醋，可以补充身体所需的营养物质，提高乳汁质量。
但要注意哺乳期过量喝苹果醋可能会导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀、胃酸等不适症状。此外，过量喝苹果醋还可能会导致体内的钙元素流失，影响乳汁分泌，导致乳汁量减少，影响宝宝的生长发育。
哺乳期的女性饮食上应该注意营养均衡，多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，有利于身体恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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