更年期适合的运动包括太极、瑜伽、慢跑、快走、广场舞等。
1、太极
太极拳是一种比较缓和的运动方式，在打太极拳的过程中，可以促进气血运行，也可以达到舒筋通络的效果，在一定程度上可以缓解更年期引起的不适症状，比如心慌、失眠等。
2、瑜伽
瑜伽属于一种比较舒缓的运动，在练瑜伽的过程中，可以促进体内的血液循环，也可以达到放松肌肉的目的，在一定程度上还可以缓解更年期引起的不适症状，比如烦躁不安、肌肉酸痛等。
3、慢跑
慢跑属于一种有氧运动，在慢跑的过程中，可以促进体内的血液循环，也可以达到放松肌肉的目的，在一定程度上还可以缓解更年期引起的不适症状，比如潮热、盗汗等。
4、快走
在快走的过程中，可以促进体内的血液循环，也可以达到放松肌肉的目的，在一定程度上还可以缓解更年期引起的不适症状，比如失眠、多梦等。
5、广场舞
广场舞属于一种比较剧烈的运动，在该运动的过程中，可以促进体内的血液循环，也可以达到放松肌肉的目的，在一定程度上还可以缓解更年期引起的不适症状，比如烦躁不安、肌肉酸痛等。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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