男士防止脱发的方法，包括合理饮食、调整作息、头部护理、避免不良习惯、保持心情愉悦等。
1、合理饮食
在日常生活中，建议男性避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也应避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。建议适当吃黑芝麻、黑豆等食物，可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以达到防止脱发的效果。
2、调整作息
在平时，建议男性养成早睡早起良好的作息习惯，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间，对于防止脱发也有一定的帮助作用。
3、头部护理
在日常生活中，建议男性使用温和不刺激的洗发水，并且多用手指腹进行头部按摩，可以促进头部的血液循环，在一定程度上可以改善脱发的症状。
4、避免不良习惯
如果在平时经常扎头发，可能会使头部的毛囊受到损伤，从而出现头发脱落的情况。建议避免经常扎头发，可以使用防脱的洗发水进行改善。
5、保持心情愉悦
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，也会影响到毛发的正常生长，从而出现脱发的现象。建议保持愉悦的心情，多听一些舒缓的音乐，也可以多与家人朋友进行沟通改善。
如果通过上述方法，脱发的情况仍不见改善，建议男性及时到医院就诊，以免延误病情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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