劲肩痛怎么自己缓解

通常情况下，劲肩痛怎么自己缓解，需要根据引起的原因对症治疗缓解。出现劲肩痛的情况，可能是过度劳累、受凉、颈椎病、肩周炎、肌筋膜炎等因素造成的。

1、过度劳累

如果患者经常从事重体力劳动，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等症状。建议患者多注意休息，通过按摩的方式缓解症状。

2、受凉

如果患者不注意自身保暖，导致颈肩部位受到寒凉刺激，可能会使局部肌肉痉挛，从而出现疼痛、活动受限等症状。建议患者注意自身保暖，适当增加衣物，也可以通过热敷的方式进行缓解。

3、颈椎病

颈椎病通常是由于颈椎间盘退行性病变、慢性劳损等因素引起的颈椎疾病。由于颈椎间盘退变，可能会压迫到周围神经，从而引起颈肩痛的情况。建议患者可以在医生指导下通过颈椎牵引的方式进行治疗。必要时，患者也可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。

4、肩周炎

肩周炎通常是由于长期过度活动、姿势不良等因素引起的肩关节周围软组织无菌性炎症。由于炎症刺激，患者可能会出现肩膀疼痛、活动受限等症状。建议患者可以在医生指导下通过爬墙法、划轮法等方式进行功能锻炼。必要时，患者也可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚、美洛昔康等药物进行治疗。

5、肌筋膜炎

肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜无菌性炎症的痛症疾病，可能与免疫力低下、外伤、劳损等因素有关，患者可能会出现颈肩痛、腰背痛、肌肉僵硬等症状。建议患者可以在医生指导下通过拉伸训练、肌肉放松训练等方式进行缓解。

在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。