对多数健康成年男性来说，每天喝一杯咖啡通常不会带来明显危害，甚至可能有一定益处。但影响大小取决于咖啡浓度、饮用时间、添加物以及个人体质，不能一概而论。
一杯普通咖啡约含八十到一百毫克咖啡因，早晨或上午饮用可能帮助提神、提高专注力。部分研究提示，适量饮用可能与某些代谢和肝脏问题的较低风险相关，不过这些属于群体观察，并不等于喝咖啡一定能防病。
若饮用时间偏晚，或对咖啡因较敏感，可能出现入睡困难、心慌、焦虑、胃部不适。加入大量糖、奶油或糖浆，会增加额外热量。本身有胃病、心律不齐、血压控制不稳者，更需留意身体反应。
日常可选择上午喝，少加糖和奶精，避免空腹饮用。若出现持续不适，应减少或暂停，必要时咨询医生。咖啡不能替代早餐和饮水，保持规律作息同样重要。
一杯普通咖啡约含八十到一百毫克咖啡因，早晨或上午饮用可能帮助提神、提高专注力。部分研究提示，适量饮用可能与某些代谢和肝脏问题的较低风险相关，不过这些属于群体观察，并不等于喝咖啡一定能防病。
若饮用时间偏晚，或对咖啡因较敏感，可能出现入睡困难、心慌、焦虑、胃部不适。加入大量糖、奶油或糖浆，会增加额外热量。本身有胃病、心律不齐、血压控制不稳者，更需留意身体反应。
日常可选择上午喝，少加糖和奶精，避免空腹饮用。若出现持续不适，应减少或暂停，必要时咨询医生。咖啡不能替代早餐和饮水，保持规律作息同样重要。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
