发育期的女孩吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分的食物比较好，但要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担。
1、蛋白质
发育期的女孩可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育。
2、维生素
发育期的女孩还可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以增强身体的抵抗力。
3、矿物质
发育期的女孩还可以多吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、虾皮等，可以补充身体所需要的矿物质，还可以促进骨骼的发育。
4、膳食纤维
发育期的女孩也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、芹菜等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以预防便秘的发生。
5、碳水化合物
发育期的女孩还可以多吃一些富含碳水化合物的食物，比如米饭、馒头、面条等，可以补充身体所需要的碳水化合物，还可以促进身体的新陈代谢。
除此之外，发育期的女孩还可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等，有利于促进骨骼的发育。如果出现发育迟缓的情况，建议女孩及时就医，查明原因后对症治疗。
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