脚疼不肿不一定是伤到筋了，需要根据具体情况进行分析。
1、可能是伤到筋了
如果患者近期进行过剧烈运动或者长时间运动，可能会导致脚部肌肉劳损，出现脚疼的症状。如果患者没有出现其他不适症状，一般可以说明伤到筋了，此时患者可以通过休息进行缓解，还可以通过热敷的方式促进血液循环，改善疼痛症状。
2、可能不是伤到筋了
如果患者近期没有剧烈运动，也没有长时间运动，出现脚疼的症状，可能只是单纯的肌肉劳损，并没有伤到筋。此时患者可以通过按摩、热敷等方式进行缓解，通常可以缓解疼痛症状。
建议患者在日常生活中需要注意休息，避免过度劳累，以免加重脚疼的症状。另外，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充营养，也可以增强抵抗力。
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