骶骨疼痛的患者可以通过平躺、飞燕式锻炼、五点支撑法、倒走、侧卧抬腿等方法进行锻炼。
1、平躺
患者可以平躺在硬板床上，然后将双腿弯曲，以促进局部血液循环，能够缓解疼痛症状。
2、飞燕式锻炼
患者需采取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类似燕子飞的动作，一般持续10~15秒左右即可。
3、五点支撑法
患者需要仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时也需要注意腰部肌肉需要用力，以锻炼腰部肌肉，缓解疼痛症状。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻骶骨疼痛症状。倒走时可以穿平底鞋，还要注意脚步要轻、快、稳，不要过分走神。
5、侧卧抬腿
患者可以在床上侧卧，将一侧腿抬高后再放下，反复进行，可以锻炼腰部肌肉，减轻骶骨疼痛症状。
如果患者出现骶骨疼痛的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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