怀孕早期可以适量食用莲子，避免过量导致不适。
莲子具有清心安神、补脾益肾的功效，适量食用可以改善孕期失眠、食欲不振等症状。但过量食用可能导致腹胀、消化不良等不适，特别是在怀孕早期，胎儿发育尚未稳定，应特别注意饮食的均衡和适量。因此，建议在孕期饮食中适量添加莲子，同时注意观察身体反应，如有不适及时就医。
莲子具有清心安神、补脾益肾的功效，适量食用可以改善孕期失眠、食欲不振等症状。但过量食用可能导致腹胀、消化不良等不适，特别是在怀孕早期，胎儿发育尚未稳定，应特别注意饮食的均衡和适量。因此，建议在孕期饮食中适量添加莲子，同时注意观察身体反应，如有不适及时就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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