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跟腱炎和足底筋膜炎的症状及治疗

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跟腱炎与足底筋膜炎均属常见劳损性问题，前者表现为脚跟后方疼痛、晨起僵硬，后者以足底近脚跟处刺痛为特征，久站或起步时加重。两者多与过度使用、足弓异常等有关，恢复周期存在个体差异。治疗以休息、冰敷、拉伸及换穿支撑性鞋为主，配合康复训练，多数人可逐步缓解；若持续不愈需就医评估。日常注意控制运动量、避免突然增加负荷，循序渐进更利于恢复。