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足底跟腱炎症状及治疗

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足底跟腱炎主要表现为足跟上方或足底靠近跟部的疼痛、晨起僵硬及活动后加重，治疗以休息、拉伸和物理治疗为主，多数人经规范处理可获得较好缓解，但恢复时间因人而异。日常应选择缓冲良好的鞋具，避免突然增加跑跳强度，运动前后充分热身与放松小腿肌肉。若疼痛持续或影响行走，建议尽早就医评估，由专业人员制定个体化方案，切勿盲目坚持负重活动。