走路和骑自行车都可以锻炼身体，但相对来说，骑自行车锻炼身体的效果会比走路更好。
骑自行车可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到增强体质的目的。而走路可以促进肠胃蠕动，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强体质。由于两者都可以促进身体的血液循环，所以都可以起到锻炼身体的作用，并没有好坏之分。但是在骑自行车时，由于运动量比较大，所以会消耗大量的体力，甚至还会使身体出现劳损的情况。在走路时，由于运动量比较小，所以会消耗大量的体力，也会使身体出现劳损的情况。综上所述，可以根据自身的具体情况来选择适合自己的运动。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含钙元素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。也可以适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。
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